如何養出修長的腿兒，除了運動飲食等的控制，其實養成好習慣也是可以讓腿顯得不臃腫哦！這次~來看看那些習慣可以改善易水腫的小腿吧
1-每天睡前 抬腿20分鐘
讓雙腿與身體呈75~90度，腿部貼合牆面靜止停留20-30分鐘，身體血液倒流使血液回流到心臟，促進血液循環，消除水腫，讓腿看起來更細長一些。
進階版動作可以雙腳空踩腳踏車的方式，也能活絡腿部肌肉，預計10分鐘就非常有感。
2-改變睡姿
想不到改變睡姿也可以讓小腿減壓！建議睡覺的時候在小腿下方墊一床薄被子或者一個小枕頭，讓雙腿的水平高度高於心臟就可以，讓睡覺的同時血液回流到心臟，不讓整個身體重心都在腿部，是很好舒緩腿部麻、腫的好習慣。
3-洗完澡輕拍大腿內側
洗完澡趁血液循環好的時候，用空心拳拍打大腿內側外側，使大腿的脂肪都得到振動，不用過於大力，常常這樣的好習慣，會發現腿部的線條不易水種。
4-無時無刻幫腿做拉筋運動
千萬別小看簡單的拉筋運動，稍微拉個小腿的肌肉，都可以避免運動傷害，甚至能提高身體的新陳代謝，同時放鬆緊繃的肌肉，讓整個腿部線條更加修長。
5-做原地高抬腿
每天十分鐘的高抬腿動作每組十分鐘 重複五組，期間可以停歇，高拾腿能促進腿部的血液循環，也能訓練到我們身體核心，強調整個體態的平衡力，天天做也有不錯的效果。
6-每天堅持泡腳
如果腿部容易水腫又常常要穿高跟鞋工作的朋友們！睡前可以運用10分鐘的跑腳習慣，記得水位要剛過小腿肚，放鬆小腿，消除浮腫，也能讓一整天的疲勞瞬間褪去。
7-平時盡量走樓梯
雖然只是簡單上樓梯的動作，但若好好每日堅持10分鐘，除了可以消耗約250大卡，也能強化心肺功能，幫助屁股和大腿後面的肌肉可以得到有效的拉伸，可以緊實腿型並有提臀效果。
8-堅持踮腳尖
很常聽到適當的踮腳尖運動可以幫助小腿的肌肉收縮，促進下肢靜脈回流，改善下肢循環，在座此動作時，腰部和臀部的核心收緊，每天堅持十分鐘會讓小腿線條變得更加完美緊實。
