累了一天，泡個澡讓身體舒緩一下很舒服，但是泡澡不是放缸熱水把身體泡進去10分鐘、起來擦乾身體就結束！想要達到良好的泡澡效果，下面的個步驟不能省，不僅能徹底放鬆身心，還能提升睡眠品質，好好享受泡澡的好處吧！
Point1 水溫控制在38～42度
不要為了讓身體快速暖起來,將泡澡水放得特別熱，這反而會造成肌膚不適!理想的泡澡水溫約在攝氏 38 度到 42 度之間，有助於提高身體溫暖與放鬆。最佳的泡澡時間為 20 至 30 分鐘,超過 30 分鐘會使肌膚皮脂流失而更乾燥，並不是泡越久越保濕喔~
Point2 加入舒緩沐浴油
泡澡時滴入一些精油或浴油在熱水中，不僅能改善肌膚乾燥、暗沉,提升肌膚透亮、柔嫩,天然的植物精油香氣,隨著熱氣包覆享受大自然的舒緩。聞著宜人香氣會透過大腦讓心放鬆下來,香氣乘著熱氣暖暖的散發著，一整天得疲勞感瞬間獲得舒緩。
Point3 邊聽可以放鬆心情的音樂
聽音樂是最簡單的紓壓方法，隨著音樂旋律呼吸穩定情緒。為泡澡時光編輯一個播放清單，邊泡澡邊聽音樂，讓一天緊繃的神經舒緩下來，放空在音樂與熱氣香氛中享受身心靈的滿足。
Point4 泡完澡立刻擦乳液按摩
泡完澡擦乾身體後，趁著膚溫還沒降低，立刻擦上身體乳液或按摩油，可特別加強塗抹在肩頸、耳後、小腿，維持肌膚保濕同時為身體按摩，讓不舒適的肌膚更加放鬆輕盈。手腳容易冰冷的人，可在擦完乳霜後穿上襪子，為睡前做暖底。
Point5 喝杯花草茶暖暖身
剛泡完澡身體水分需要適時地補充，可以喝上一杯溫開水或是無咖啡的舒緩花草茶，補充泡澡流失的身體水分，也讓身體維持舒適的溫暖。泡完澡接近睡前時，避免選擇含咖啡因的茶類，以免有睡不著的困擾！
Point6 點個香氛蠟燭看看書
睡前盡量避免使用 3C 產品影響睡前情緒，這時可以看看書或是報章雜誌，點個香氛蠟燭，空間充滿著療癒氛圍，時而看著燭火燃燒的模樣，讓心沉澱下來,完整結束一整天的疲勞。
