刷牙是每天必做的事情,但其實大多數的人卻用錯誤的方式在刷牙!根據衛服部統計,台灣 18 歲以上成人的蛀牙率近 88%。你是不是也有以下觀念「牙膏要勁涼才刷得乾淨」、「刷牙就是要滿滿的泡沫」、「刷大力一點才刷得乾淨」,這些是大家對乾淨刷牙常有的錯誤觀念,其實刷牙最主要是刷掉「牙菌斑」,牙菌斑清潔不徹底,會形成牙結石阻礙清潔，造成牙齦腫脹、發炎、流血,甚至造
成牙周病。來自來自美國加州由職業執業 25 年牙醫師親研的《ESTRELLA》要來告訴大家正確的刷牙觀念！
1. 掌握刷牙時間與次數
到底該在什麼時間刷牙呢?建議在飯後及睡前，一天至少兩次,每次刷牙時間最短為兩分鐘，將牙齒每個角落確實刷乾淨。將牙齒分為四個區域(上下左右)，每個區域至少 30 秒再加強難刷的部位，這樣刷牙時間就會超過兩分鐘。也別因害怕蛀牙就太頻繁的洗牙和刷牙，這會造成牙齦的負擔。
2. 用力刷牙不等於乾淨,刷掉牙菌斑才是關鍵
先來說正確的刷牙是為了要刷掉牙菌斑!那什麼是牙菌斑呢?就是食物殘渣與唾液會產生糊狀物質就是牙菌斑。牙菌斑容易附著在牙齒表面，可以試著用舌頭舔牙齒，有感覺到黏稠的物質附著在上面,那就是牙菌斑了。簡單檢查刷牙有沒有乾淨的方式，就是舔舔看牙齒!由於牙菌斑喜歡凹凸不平的地方,所以記得特別加強這些區域的清潔，免得牙菌斑堆積鈣化成為無法刷除的堅固牙結石，造成牙齦發炎、流血、腫脹而引發牙周病等口腔問題。
3. 牙膏&牙刷的最佳選擇，搭配牙線清潔更全面!
牙刷該怎麼選擇呢?首先是刷頭大小建議約為兩顆牙齒寬，頭太大容易忽略後面牙齒，也不容易使用。刷毛選擇軟毛較不容易傷害牙齒，刷毛不要太密集否則容易忽略牙間縫隙。建議搭配牙線或牙間刷，清潔容易卡食物殘渣的牙縫及後排牙齒。而牙刷至少三個月需更換一次，或是發現牙刷開岔時，就要趕快更換牙刷囉。
4. 洗牙不會讓牙齒變脆弱,養成每半年的定期檢查
除了養成好的刷牙觀念之外，定期的口腔檢查也很重要。牙醫師透過超音波快速震動，將刷不掉的頑固牙結石清潔乾淨，同時檢查口腔健康是否有其他危害存在。定期檢查儘早矯治。節省治療費和減少拖延引起的疼痛，還可以獲得預防性口腔健檢，讓牙齒健康更加延續。
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