癌症其實隨時會找上妳，尤其女性近幾年最常好發的乳癌！
一般來說，20歲以上的女性，如果沒有特殊的症狀，每1~2年找專科醫師作一次乳房檢查即可，40~50歲是乳癌的好發年齡，所以這個年紀的女性每年都要進行一次乳房篩檢。
而乳癌的發生和女性荷爾蒙的長期暴露有相當大的關聯性。初經年齡較早，懷孕的時間較晚或不孕等狀況，因長期暴露在高量的女性荷爾蒙，而會增加乳癌發生的機會。
正因為預防勝於治療，建議每月月經結束後1至2天自我檢查比較準確；而停經後的女性，則是每個月固定一天作自我檢查。如果有發現任何不對勁，就需要找專科醫師作檢查。
所有飲食構成要素中，脂肪與癌症關係最強烈，所以身體的BMI（身體質量指數）要顧好啊！
只要減掉多餘的體重，身體就會降低製造過多女性荷爾蒙的機會 而且要注意的是，飲食要減少動物性油脂的攝取量！也要盡量要減少外食炸物與速食的原因，因其多使用耐高溫的動物性油脂來烹調。這是因為研究指出，高脂肪食物在腸道的消化吸收中，腸道細菌會將其轉變成可能致癌的動情激素，這些動情激素會儲存在乳房的脂肪組織，久而久之成為致癌的危機。
至於蔬菜攝取，多吃十字花科的蔬菜，包括綠花椰菜、大白菜與高麗菜；除此之外，蔬菜中的膳食纖維可以干擾油脂的吸收外，也能代謝體內過多的動情激素，進而降低誘發乳癌的風險。
新鮮的魚類含有豐富EPA也相當推薦，具備抗發炎的效果，真的擔心攝取不足的話，建議攝取高濃度的魚油，不只有EPA，就連DHA都有。
