冬天一冷就忍不住想跑個熱水澡，除了放鬆身心靈，還能夠為身體帶來舒緩、強化血液循環的部分，看似好處多多，其實也是有許多需要注意的地方，這次也整理關於泡澡的5大必知事項，跟著做還能讓你更好睡～
水溫的控制
理想的泡澡水溫約在攝氏 38 度到 42 度之間，有助於提高身體溫暖與放鬆，也能讓肌膚不會過於乾燥鬆弛。除了溫度要注意，泡澡的時候也要注意環境是否通風，讓呼吸順暢更有助於心情放鬆。
泡澡的時間
要想舒服泡澡，除了應避免使用過熱的水溫，泡澡時間也最好縮短至10~15分鐘最為合適，也要注意自己的身體變化，若有不適也不用泡滿15分鐘。
跑澡後SOP 擦乳液＋喝花茶
冬季肌膚循環力減弱，角質層中的皮脂和水份分泌量也隨之減少，這時候建議勤擦乳液補充身體足夠保濕，以及建議泡澡完猜乳液、按摩油可以搭配按摩加上花茶或是溫開水，幫助肌膚由內到外補水，不乾燥又舒服。
用溫和舒緩沐浴油
泡澡時滴入一些精油或浴油在熱水中，不僅能改善肌膚乾燥、暗沉,提升肌膚透亮、柔嫩，也讓瞬間的疲勞感獲得釋放。
一邊泡澡還可以做這些事，有助於提升睡眠品質
如果擔心泡澡無聊，可以在泡澡時刻聽個音樂、點蠟燭，讓泡澡時光更有儀式感，身體神經不緊繃能夠安心放鬆下來，也有助於提升睡眠品質，獲得身心靈上的滿足！
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