房思瑜鑽研深蹲四年，花一年時間整理出版《房式深蹲》，將深蹲的專業原理、事前的暖身和事後的放鬆，不藏私推薦十幾種不同的深蹲練習法，推出一周內便再版四刷，以破萬本銷售躋身暢銷作家行列；房子的開朗形象深植人心，但其實有段辛酸的減肥血淚史，剛出道有著嬰兒肥的她，為了上鏡頭更瘦更美，無所不用其極，試了不下十幾種錯誤的減肥法，例如節食不吃或一天只吃三顆蘋果，導致內分泌失調、氣色不佳，即使瘦到40公斤紙片人（身高165公分），臉還是很水腫，被觀眾無情酸：「就是那個臉肉肉的啊！」
享瘦拒當泡芙人
最令她崩潰的是，當大家看到她本人都直言：「妳怎麼這麼瘦？鏡頭真的好殘酷喔！妳鏡頭上看起來臉很大欸！」她雖笑笑回：「沒辦法，鏡頭就是會放大啊！」但心裡在滴血：「我已經什麼都沒吃了，怎麼還瘦不下來！」讓她超沮喪，陷入減肥的「地獄輪迴」，因為挨餓度日導致補償性暴食，逐漸變成肌肉少、脂肪高的「泡芙人」，每天都自怨自艾，度過一段嚴重低潮期。
因為用錯誤的節食方法減肥，擔心復胖回去，房子當時狂做有氧，使她對運動感到排斥，而現在找對適合自己的健身方法，變成不運動會不大舒服，「我以前最討厭運動，要不是為了上鏡頭，才不想狂做有氧累得要死，又流一堆汗，而且通常一個禮拜就會開始懶惰。」房子後來發現，問題出在自己身體的肌耐力不夠，因此做什麼運動都無法持久，而深蹲可以訓練到身體最大肌群，是CP值非常高的全身性運動，又沒有場地限制，一個禮拜只要三天，一次花一小時，一個多月就看得到成效。
不花錢練出馬甲線
「我會設定階段性目標，繼續堅持三個月、半年，慢慢發現身體好像有點不一樣囉，我的屁股變翹了，精神狀況變好了，身材變緊實了，身邊朋友都開始稱讚我。」持續進行深蹲後，房子的其他運動表現都出乎預料，例如第一次參加5K路跑就不小心拿了冠軍，然後第一次挑戰單手滑水就上手，可在板子上站立近5分鐘，「我完全沒練習過路跑，不懂得要配速，就一直衝，一口氣衝到終點拿了第一名，很扯！但很開心，有練深蹲真的像裝了馬達一樣，意外的收穫！」
她建議想要瘦身的女孩可以先從飲食調整，吃食物的原型，避免炸物，畢竟飲食占了七成，運動只占了三成，「要長久就不能把自己逼太緊，消夜、零食偶爾還是可以吃，可是要懂得適量，偶爾吃點甜食，如果能讓你更有動力減肥，有節制的享受何樂而不為？」現在的她體重50公斤，可是比40公斤時還要緊實，還不經意練出了馬甲線和引以為傲的翹臀。「人家都問運動會不會變很壯？但我運動不是外顯的壯，而是心裡會變得很強壯。現在我知道自己喜歡什麼、要什麼，對別人的批評和攻擊就不會放在心上。」
理想型愛運動加分
常說戀愛中的女人最美，房子最近傳出新戀情，對象是印尼最大私人銀行中亞銀行股東的孫子Giorgio Antonio C，男方高帥有型，也是健身狂，常在IG秀出八塊肌猛男照；房子認為另一半如果也愛運動很加分，「兩個人如果能一起旅行或挑戰難關，對彼此的默契和感情都能加分吧！」不過考量遠距離戀愛不易，她不把關係說死，「我們現在是朋友狀態，不確定變成戀人會怎麼樣，他回國後我們還是保持聯繫，他是很好的人，我出書他也知道。」
34歲的房子已屆適婚年齡，她表示自己觀念比較傳統，有自己的家庭、進入人生另一階段是一定會經歷的，但目前工作實在太忙，對感情和婚姻採順其自然的態度，不會排斥也不會特別渴望，閃婚的可能性則微乎其微，「要我喜歡上一個人很難，我很理性，需要花多點時間相處，思考彼此要調整的地方。」一旦交往，就會展現出小女人愛撒嬌的一面，她害羞地說：「女生看起來堅強，內心還是有一塊需要被體貼的男生呵護的。」
房子喜歡藉由拍戲體驗不同的人生，現在則是透過運動更認識自己，並把運動的正能量傳達出去。不斷求新求變的她，戲路越來越寬廣，之前在《噬膽72》變身冷酷女強人，一改鄰家女孩形象，最近她跟風正夯的宮廷劇《延禧攻略》，也嚮往穿上古裝過戲癮，「很想要穿越一下，學學古人的儀態，而且一路鬥爭從小咖變大咖，過程超勵志。」
【影音】房思瑜挑戰深蹲快問快答，透露心目中的三個男神分別是李國毅、王家梁、班尼迪克康柏拜區，理想型則是幽默、體貼、顧家，最後答完題臉不紅氣不喘，果然是深蹲女王！
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