穆熙妍過年前放了自己大假，不僅飛了兩次北海道滑雪享受美食，年假更是放鬆吃喝，一不小心變胖了不少，她哀怨的說：「我想說滑雪運動量大，多吃點應該還好，年後心血來潮量了一下體重，才發現真的胖了，所以開始減重大作戰。」她說，其實減肥還得以飲食為主，有句話說「abs are made in the kitchen（腹肌是在廚房練出來的）」，核心概念是把碳水和動物性蛋白質分開，也不要吃精緻加工過的食品。
不過她也提醒大家幾件減重須注意的事，包括每天量體重、喝2000cc的水、服用酵素、運動及不要熬夜…等，都是很基本的觀念，一周做3-5次有氧運動，每次需持續40分鐘。若是真的嘴饞也沒關係，一周可以吃一次欺騙餐cheat meal，吃自己喜歡的東西鼓勵自己堅持，但不要暴食吃到不舒服的程度，滿足大腦就可以停了。而且若吃了高熱量食物，也不要馬上自殺式自暴自棄，可以當天增加運動量把卡路里消耗掉。
堅持健康飲食及運動輔助的雙效配合，穆熙妍三周瘦了2.5公斤，也沒有太痛苦。 她秀出誘人腹肌照，結實線條令人稱羨，穆熙妍不好意思地說：「沒有很厲害啦，只是降體脂，還沒有到練腹肌的程度。很多男生覺得健身就是要狂加重量訓練，其實降體脂跟增肌是相輔相成的，如果脂肪高，肌肉練得再大也看不出線條來。」
臉書po文一出，不僅私訊爆掉，連經紀公司都接到許多問有關「酵素」資訊的粉絲，對此穆熙妍得意說：「我有個助理跟著我一起吃酵素，真的瘦很多，我本來就不是每天排便的人，減肥期間覺得更難，所以每天早上會吃一顆蔬果酵素，排便順𣈱真的會瘦，但沒有這個問題的就可以跳過。」不過粉絲狂私訊問酵素品牌，她尷尬地說：「我吃很多年了，是朋友工廠做的，但台灣好像沒有公開販售，大家只要選擇合適的就可以了，我真的沒有要打廣告啦！」
►穆熙妍堅持每天喝2000cc的水，並服用蔬果酵素和燕窩，不過沒排便困擾的人可以跳過吃酵素，服用燕窩對皮膚好，但跟減肥無關。
穆熙妍分享三周瘦身的具體實踐方式：
【第一周】每餐選擇無醣或素食，晚餐7點前解決。
第一周必須先讓身體暖身，一開始就極端改變飲食不但很難堅持，也容易復胖，所以第一周要先調整飲食內容，讓身體適應減肥這件事。
以一餐為單位，必須決定要吃澱粉還是想吃肉。如果你想吃飯/麵/粉/麵包，那這餐就必須吃素，不能碰肉蛋魚（動物性蛋白質），只能搭配蔬菜。但也不是澱粉任吃，以一餐來說，飯不可以超過半碗。盡量用糙米五穀雜糧的製成品代替白飯白麵條和麵包，例如同份量的全麥/黑麥的歐式麵包就比同份量的白吐司好。
為什麼要這樣吃：發胖的最主要原因是葡萄糖，而葡萄糖必須在”醣類”與”蛋白質”同時存在時才會產生，所以不要同時一起攝取。
注意蕃薯馬鈴薯南瓜芋頭等根莖類也是澱粉，減肥期間只有葉菜類才算蔬菜。
如果想吃肉，就不能接觸任何澱粉，含醣的碳水，奶類（含乳醣）。例如包子餃子炒飯包肉捲餅牛肉麵等等都是蛋白質+肉的組合，不可以。
肉類要避開肥肉和內臟，以雞肉海鮮和瘦的牛肉為主，豬肉脂肪含量高，減肥期間不要碰。盡量選肉類的原型，比如牛排比漢堡排好，雞肉比雞肉丸好。另外牛肉乾是加工零食，熱量過高，不是好的蛋白質。
選擇澱粉或蛋白質飲食都可以吃到飽的食物是：蔬菜，但注意水果不是蔬菜，不在任吃範圍內，果糖會讓人發胖。
晚餐無論吃澱粉還是蛋白質，都要7點前解決，之後不能再吃任何東西。
【第二周】每天選擇無醣或素食，晚餐可選一杯低糖豆漿+一個蘋果/一個大番茄（不能用過甜的幾個櫻桃番茄代替）/一個番石榴
和上周的規則大致一樣，但是原本的一餐改為以一天為單位，也就是說每天起床後你要選擇今天是吃澱粉還是肉，每餐熱量控制在400卡內，如果有運動可以稍微多吃一點。
晚餐一樣是7點前解決，很餓的時候可以吃5-8顆無糖和鹽的杏仁，或沒有鹽和奶油的爆米花。把注意力放在變瘦的快樂上，告訴自己忍住，早點睡覺，明天早上就可以吃東西了。
【第三周】每周只有兩天可以選含碳水的素食餐，其他5天都要吃蛋白質+蔬菜，晚餐一樣是一杯低糖豆漿+一個蘋果/一個大番茄（不能用過甜的幾個聖女果代替）/一個番石榴
到了這周你應該對飲食的選擇駕輕就熟，比如你已經知道火鍋或壽喜燒可以放心吃，不要配飯就行。滷味也是你的好朋友，記得避開丸餃類等含油和澱粉的加工品。燒烤的油脂比較高，除非你只選雞胸或海鮮，蔬菜也不能刷烤肉醬。
注意一些隱藏的減重地雷，比如鮮榨果汁其實含果糖很高，百頁豆腐製造過程加了許多油，好喝的優格都有過多的糖等等。看食物包裝後的熱量表，計算攝取的熱量，沒有的話就上網查，有個app叫做myfitnesspal蠻好用的，裡面有很多中式料理的卡路里含量對照表。
