補充鈣質是相當辛苦的事情。即使每天喝一杯牛奶，骨質困擾仍然無法得到改善。在30歲之前是維持骨質健康的黃金期。根據「國人膳食營養素參考攝取量(第八版)」，成人每日應攝取1,000毫克的鈣質，但調查結果顯示，國人每日攝取的鈣質量僅為建議量的五成。
青少年的骨量在發育期間不斷增加，約在20歲左右達到最高峰。然而，隨著年齡的增長，中年後骨量開始下降。因此，在青春期和成年期間，應該盡可能地增加骨量，以達到最大骨量。為此，應具備正確的保健知識和運動習慣，以保持最大骨量。在中老年期，需要特別留意鈣質流失的問題。
選擇鈣質吸收率高的食物是有效輔助鈣質吸收的方法之一。不同食物的鈣質吸收率不同，牛奶含有豐富的鈣質，每200毫升的牛奶含有227毫克的鈣質，每天喝一杯牛奶即可滿足每日鈣質需求的四分之一。此外，大豆製品、小魚乾以及深綠色的蔬菜也含有豐富的鈣質，是其他鈣質來源的良好選擇。
難以從食物中攝取足量鈣質，借助一般食品補充劑
現代人的飲食習慣已經改變，不易均衡攝取營養素，因此補充保健食品來補足鈣質是一種選擇。若要選擇鈣質保健食品，則「檸檬酸鈣」和「複方成分」是關鍵。檸檬酸鈣的吸收率高、溶解性好，更容易被人體吸收，且相較於碳酸鈣和磷酸鈣，也較不易引起腸胃不適。
補充鈣質的三大關鍵為複方添加維生素D、小分子蛋白質以及多種微量元素，可以有效地提高鈣質的吸收率。
維生素D增加鈣的吸收
維生素D是一種暴露於陽光下時可以在體內製造的營養素，食用富含維生素D的食物，能幫助鈣的吸收。 亦可透過日曬來增加體內維生素D的轉化，幫助人體從消化道中吸收鈣質，同時維生素D也是身體不可或缺營養素。
選擇優質小分子蛋白質
蛋白質是人體三大營養素之一，擁有好的蛋白質是骨骼肌肉生長關鍵，而優質小分子蛋白質更能幫助其正常發育、調節生理機能。
不僅是高齡族群需要補充鈣質，發育中的兒童以及停經後的女性也需要關注鈣質攝取。此外，青壯年族群由於缺乏運動、嗜好咖啡、作息不正常或飲酒過量等習慣，更需要在日常生活中加強鈣質補充。
「陽明生醫 一家人鈣肽高」連續兩年榮獲國際品質標章MONDE SELECTION金獎肯定。 一家人鈣肽高主成分為「檸檬酸鈣」，複方添加維生素D、三種胜肽小分子和多種微量元素（如鎂、鋅、銅和錳等），能更有效地補充鈣質。此外，特別添加了三種乳酸菌，以幫助營養吸收和調節生理機能。相較於傳統的鈣片劑型，陽明生醫製成粉末劑型，讓幼童及長輩都能更輕鬆服用，適合各年齡層鈣質日常需求，是補充鈣質的最佳選擇。
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