面對炎炎的夏日，最在意就是如何消暑，讓自己不會太過燥熱影響一整天的情緒，賴雅妍在拍攝當日不僅要穿上厚衣，還要耐住高溫的考驗，他說其實平心靜氣就是一種方法，讓腦中不要過於混亂，就能感受到微微的涼風。
賴雅妍也推薦可以多做一些靜態的事情，像是多冥想多靜下來，然後也說夏天可以多補充一些維他命C，像是檸檬汁就是一個非常好的方式，一天喝一顆檸檬的話就可以補充半天所需要的維他命C還能夠養顏美容！
賴雅妍的保養秘技她說自己是一個會喝很多的水，不僅讓身體的循環變好，也會增加你皮膚的保水度、水分跟彈性，再加上一些膠原蛋白的飲食，皮膚狀況也會有所改善。
夏天她推薦：煮一點白木耳、白木耳蓮子湯啊、綠豆湯，這些除了很消暑之外，它有解毒，然後增加膠原蛋白的的作用，然後再加上白色的食材本來就比較潤肺，也是這段期間大家很需要的，當然基礎保養的話，每個人會依照自己的皮膚的狀況，例如說你是油性、乾性、中性或者是混合肌，你會找到一個屬於自己比較適合的保養方式
這幾年受到疫情影響，賴雅妍在料理上也會盡量物盡其用，像是用完一整根香蕉沒有廚餘，她會先將香蕉當水果吃或是打冰沙，或是做成沙拉吃，最後的香蕉皮則會拿來炒，香蕉皮含有鎂、鉀、維生素A、維生素C、維生素B6、B12等營養素，且擁有豐富纖維，的確是相當有營養的水果，但前提是一定要將香蕉皮清乾淨，才能吃出真正的健康。
