我現在有個喜歡的人，但卻沒有勇氣告訴他。只要能跟他講上話，我就開心得不得了。但我為了掌握對方的行踪，一整天從早到晚都盯著他的臉書或推特看。如果他的貼文下面有其他女生的留言，或者他po的照片裡出現女生的話，我一定會追蹤連結，徹底查清她們是誰、跟這個男生有什麼關係、彼此之間友好到什麼程度。但這樣的行為，不要說是那個男生本人，就連我的朋友也不知道。目前為止我還沒有直接明目張膽地在他身邊打轉，但是前幾天，我跟蹤他到了他住的地方，在那之後我也爾偶會偷偷跑去看。自己所做的事根本就是跟蹤狂的行徑，回過神來察覺到這點後，我感到不寒而慄。我覺得這樣的自己好醜陋，但又無法克制自己。
目前的妳似乎正飽嘗暗戀的痛苦。喜歡上一個人是極其自然的情感，是很棒的一件事。先為能擁有如此強烈愛戀情緒的自己送上祝福吧。妳現在無時無刻想著他，無法克制自己不去想他現在在哪裡、正在做什麼，也因為太在意他跟其他女生的關係，導致妳連不重要的小事都會追根究底。仔細想想，其實這也是相當耗費精力的事呢。首先妳應該以驚訝的心情接納自己居然擁有如此強大的熱情，並重新肯定自己的價值。
屬於妳個人的縝密思緒或因此而生的種種行為，沒有必要與別人分享，只需默默收藏於自己的心底就好。關於暗戀，在《百人一首》中也有式子內親王的一首詩歌：「我就像穿過珠子的細繩，要斷就斷吧。再這麼活著，壓抑著的脆弱， 就要表露無遺。」說不出口的愛戀情感，其實是相當人性的一種情緒。
妳的行為看似跟蹤狂，但至少目前為止沒有造成任何人的困擾，因此可以歸類為無害、單純因為單戀所引發的輕微脫序行為，還在容許範圍內。如果妳的行為能控制在這種程度的話完全不要緊的。因為妳自己在心中察覺到「回過神來後不寒而慄」，知道要踩煞車，所以我覺得不用太過於煩惱，也不用覺得做出這種事情的自己很醜陋。
只不過妳必須明白，想要獨自占有這個人的想法在妳心中愈是強烈，那麼妳所承受的痛苦也會隨之增加。自古以來，暗戀始終是一件辛苦的事，如果不想繼續煩惱下去的話，要不就是選擇放棄這段感情，要不就是鼓起勇氣讓他知道，只有這兩條路可走。看妳是要繼續忍耐暗戀的痛苦，直到受不了苦楚時放棄他，還是要提起勇氣向他告白，然後飽嘗被他拒絕的悲傷，又或者是你們會幸運地情投意合開始交往。要選擇哪種做法，就端看妳自己的決定了。
不用說，談戀愛的前提是必須有對象。希望對方順著自己心意行動是打從一開始就不可能的事。隨著妳的愛意愈來愈強烈，相對地他的行為或他所處的環境也會讓妳備感痛苦。所以基本上戀愛是伴隨著痛苦的。跟戀人在一起時，一切的發展都順心如意，這種像是中了大樂透的極樂時光，很可惜也只是短暫的，希望妳能明白這點。俗話說爬得愈高，跌得就愈深。如果不想承受痛苦，那麼一開始不要談戀愛就好了。喜歡上一個人，卻又因此把自己搞得很痛苦，人就是容易陷入這種因果的生物。妳的情況也正好是個範例。
不過話雖如此，談戀愛是人生的精髓。如果妳持續待在現有的安全範圍內品嘗這段暗戀過程的辛酸，隨著時間流逝，妳可能會在不採取行動的狀況下放棄他，也有可能妳會鼓起勇氣向他說出真心話。妳不得不做出抉擇的時刻一定會到來。又或者妳暗戀他的事會不小心傳到他耳裡，結果是他採取了行動也說不定。在這一切發生之前，妳就把單相思當成是鍛鍊自己心智的過程，跟自己這顆跟因為在意對方而產生混亂的心好好相處吧。
本文節錄自日出出版《一分禪：與煩惱共存，讓人生變輕鬆的日常練習》一書
