吃完大餐如何不長肉？《華燈初上》林心如、楊謹華、謝欣穎親授這一招~成功代謝很有用

楊謹華擁有魔鬼般的好身材，不僅高條比例也是相當好，在維持體態上如何吃完大餐不長肉呢？楊謹華說，三餐還是會正常，但會以原形食物為主，一定要有肉、青菜，白天會搭配半碗白飯，然後會多喝水，因為可以加速身體代謝，讓身體比較無負擔。

 

 

 

 

 

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謝欣穎則是一天一餐，他說像是幾年前的生銅飲食，然後讓自己空腹16小時以上，就會讓吃完大餐的身形完美維持。

 

 

 

 

 

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林心如在體態保養上也常PO在社交平台上，也曾經在影片中分享，自己早上帶完小孩上學還是會讓自己有運動的時間，也可以達到身心排毒的效果。若是吃了大餐則會在隔天的飲食少量，並以蔬菜、水果、蛋白質、優良澱粉為主要，即便大吃大喝也要好好維持身材，當然多運動讓自己排汗，可以讓效果更加乘。

 

 

 

 

 

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不過還是要注意，每個人的瘦身、健身方式都不同，還是要依照自己的體質找到適合自己的方式才是最重要的！

 

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