保養｜ Apr 19 , 2023 00:00

整個鬆了！3步驟舒壓眼周、肩頸在家搞定，按完人生瞬間彩色

總覺得換季之際、天氣變化大，頭昏腦脹、肩頸緊繃、還覺得眼周乾澀，若想完美幫助身體舒緩，快來跟著杉杏肌膚管理中心資深培訓長Sunny的簡單放鬆秘訣，簡單步驟在家也可做，太實用了！

文／andrealu 來源／杉杏肌膚管理中心

腦袋一昏沉、肩頸緊繃真的超不舒服！現代人在繁忙的家務與工作切換模式，偶爾都會感受到眼睛酸澀、肩頸僵硬、頭部不適，身體的不舒暢連帶情緒的不愉快，這時就很需要按摩手法來幫助身體疏通一下，這次特別由杉杏肌膚管理中心的資深培訓長Sunny老師特別提供三款技法，不僅在家、在辦公室都可以做，從大範圍的身體釋放後再逐步操作小範圍，一層層鬆開身體，整個人按完瞬間彩色超舒壓。

按摩方式1：甩開僵硬身體

(站著-雙腳與肩同寬；坐著-膝蓋與肩同寬，椅子需坐滿1/2，背挺直)

1. 雙手插腰，將肩膀慢慢向後轉動20次，再往前轉動20次

2.單手插腰，左手將頭往左邊輕壓伸展20秒，結束換右邊

3.右手輕敲左邊肩井穴20次，結束換右邊

4.肩膀放鬆，雙手打開掌心朝天花板向上平舉，十指交扣後向上延伸20秒，舒展背部手臂肌肉

5.接續動作3.，往左邊延伸至最底20秒，舒展腰側肌肉，結束換右邊。

6.接續4.左右兩邊結束後，回到中間後，慢慢向後伸展20秒

7.雙手打開，慢慢放下至腰後，肩膀打開，十指交扣向上伸展20秒

按摩方式2：減緩頭部緊繃不適

1. 中指+無名指按壓翳風、聽宮、太陽穴，拇指按壓風池

2. 雙手輕握拳，用四指第二指節處揉按太陽穴、頭部兩側三叉神經，並從髮際邊用四指指節往百會輕刮，最後用十指抓捏整個頭部，加強百會穴

按摩方式3：放鬆眼周促進循環

將雙手輕握拳，食指凸出第2個指關節，並以按壓、揉壓、點壓方式，依序按下列穴點，可幫助眼周肌肉放鬆，增加循環，每個穴點可壓6次

（睛明穴、攢竹穴、承泣、太陽穴，最後沿著眼周由內而外輕壓6次）

Sunny老師表示，除了日常簡易三步驟感受身體壓力釋放，建議一週一回的頻率來進行專業全身按摩，藉由儀器與技法的搭配，深度放鬆後進行居家保養來維持身體的彈性更加分，非常推薦杉杏肌膚管理中心的杉齡釋壓筋課程，藉由獨家調和精油、經絡按摩、熱能開穴，帶動整體循環，鬆開僵硬的肌肉，柔和曲線，全程125分鐘，在專業美容師溫柔推動身體穴位與肌肉，不僅舒眠又紓壓。