Netflix新劇《人選之人-造浪者》以選舉政治等題材，再次掀起話題並獲得劇迷們喜愛，在劇中與謝盈萱共同演出情侶CP的鍾瑶，雖戲份不多，但她的存在有如謝盈萱的「一道光」，為他排解壓力，平衡他工作上不順心的心緒，可以說是本片重要角色之一，鍾瑶除了演技恰到好處，最重要的是他精實體態、0贅肉身材好到無話可說，讓人相當羨慕！究竟是如何保養？30歲後如何對抗代謝差？一起來跟著筆記！
TIPS 1 ：不抗拒各種山、海活動
如果有追蹤鍾瑶的IG，不難發現，鍾瑶的生活不僅是拍戲、私下的個人日常，也充滿了山海行程，像是登山、游泳、潛水，這些活動不僅可以幫助訓練肺活量、加強肌力、肌耐力，同時鍛鍊身體的平衡，潛水則是可以增加身體的靈活性，甚至幫助睡眠。
TIPS 2：規律的飲食與運動
鍾瑶曾在活動中受訪表示，自認是個「不易胖」體質，甚至從來沒胖過，但就因如此才更重視運動養成，透過有氧、無氧的交替進行，讓身體的肌肉更加緊實，一週內會進健身房運動3-4次，而運動的時間也都以一小時～兩小時為主，下半身則是會多做深蹲，偶爾加上一些負重，可以提高健身效果。
為了讓身形更結實，飲食部分多會補充蛋白質，例如：雞胸肉、雞蛋等，米飯則會以地瓜等優良澱粉做代替，或是吃一些飽足感的水果，像是香蕉、芭樂等。
TIP 3 ：炸物甜食少碰 多睡覺很重要
雖然有規律的飲食、運動，但生活的作息也是養好體態關鍵因素，鍾瑶曾強調一定要早睡，早睡的好處太多了，可以讓整個精神變好非常多，而對哪些飲食忌口？鍾瑶則說：炸物甜食少碰！或是多吃抗氧化食物，也能養顏美容！
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