我認為，讓我上癮的不是自律，而是自律帶給我的狀態。
某個週末，我在家看了一部早年的科幻片──《藥命效應》。電影開頭，主角艾迪是個失意作家，他拖稿成性，精神萎靡。日夜顛倒的作息讓他看上去十分憔悴，審稿編輯對他很失望。他租住的房間雜亂不堪，女朋友也要和他分手。後來，他吃了顆能提高智商、開發大腦潛力、讓人變聰明的益智藥丸，立馬斬斷拖延，變得專注、效率高，學習能力和做事效率也得到了極大提升。他的每個細胞似乎都散發著生機和光芒。他打掃房間，打字寫稿，外出跑步，衣著乾淨，鬥志昂揚，事業節節高升。從受盡白眼的失意者，變成人人刮目相看的開掛者。
看到這裡我很入戲，也很想要這種益智藥丸。但益智藥丸的藥效只能維持一天，艾迪對益智藥丸上了癮。吃了益智藥丸，他全天開掛；若不吃益智藥丸，除了生理不適，他又會變成那個渾渾噩噩的自己，關鍵是他再也接受不了這樣糟糕的自己了。
現實中沒有這麼神奇且高端的益智藥丸，但它有個低成本、更安全、常見、易得、無副作用的替代品，那就是自律。
自律的習慣就像現實版的益智藥丸，一能讓人頭腦清晰、精力旺盛、生活充實、事業有成；二能讓從中嘗到甜頭的人上癮，不自律了反而難受。就像電影裡的艾迪，不是對藥物本身上癮，而是對藥物產生的藥效上癮一樣。現實中，人們未必會對自律這一手段上癮，而更大的機率是對自律之後那種頭腦清晰、精力旺盛、生活充實、事業有成的狀態上癮。
電影《藥命效應》劇照
自律的人更加追求對生活的長久享受，不自律的人只能享樂一時。
我經常寫自律題材的文章，總有不少讀者會在文章下給我留言。我發現，自律的人和不自律的人快樂的狀態、程度大不相同。
有個男生說他在遊戲中等級很高，但現實中考試頻頻不及格，全國大學英文四級考試都沒過，擔心畢業就失業，但他就是管不住自己；有個新手媽媽說，晚上孩子睡著後，她看手機影片會看到凌晨一、兩點，白天無精打采。她知道這樣不好，但就是管不住自己。
留言的字裡行間都是後悔和彆扭。他們一邊享受打遊戲、看影片帶來的快感，一邊卻討厭打遊戲、看影片後的空虛和自卑，「管不住自己」是他們最深層的無力感。
前年我出書時，發起過自律的打卡活動。一個上海的女大學生堅持晚上微博打卡，或做一份模擬試題並把錯題更正，或先看無字幕美劇再看文字講解，或讀了某本書後認真做筆記，或跑步時聞著跑道邊合歡樹的香氣……
我猜她做錯題時會沮喪，沒聽懂英文時會氣餒，摘錄筆記時會手痠，跑步時喉嚨會熱辣難受，但從她的打卡圖文中，我並沒有感受到焦慮或茫然，更沒察覺到一絲後悔或彆扭，我感受到的是：過程苦樂參半，事後餘味回甘，因為自律的習慣讓她獲得了穩固的自信和持久的歡喜。
蔡康永是這樣區分「享樂」和「享受」的：享樂和享受是不一樣的事情，很多人享受的東西並不是快樂。如果你只懂得享樂或只願意享樂，那你的人生會比較辛苦一點，因為人生並不全是快樂的。一個可以享受各種情緒的人，除了能夠享受「快樂」，他還可以享受「克服困難」，享受「失而復得」，他的人生會充滿各種可能。如果讓他放棄這種感覺，逼迫他只能享樂，那他一定會覺得這是一種巨大的損失。
由此看來，不自律者上癮的是即時快樂，屬於「享樂」陣營，而自律者上癮的是延遲滿足，屬於「享受」陣營。
我覺得，享受包含享樂，卻遠遠高於享樂。
電影《藥命效應》劇照
你以為自律的人很苦，其實他們樂在其中。
很多人習慣拿自己的感受去衡量別人的感受。有人以為飲食清淡很苦，彷彿只有重口味才能喚醒味蕾。
我媽以前口味比較重，從前年開始，她清淡飲食，不碰辣椒、花椒，飲食以燉、煮、蒸為主，這給她的身體帶來了明顯的變化。
她以前經常扁桃腺發炎，常年扁桃腺肥大，最初她以為是做為教師每天大聲講話的職業病。但吃得清淡後，喉嚨發炎、頭疼腦熱的頻率銳減，而且她也越來越覺得食物本身的味道比調味料好吃很多。
有人認為跑步很苦，回到家只想躺著不想動。村上春樹從三十三歲到現在，每天跑十公里，多次參加馬拉松。他說：「說起堅持跑步，總有人向我表示欽佩，『你真是意志超人啊』。說老實話，我覺得跑步這東西和意志沒多大關聯。能堅持跑步，恐怕還是因為這項運動合乎我的要求，不需要同伴或對手，也不需要特別的器材和場所。人生本來如此，喜歡的事自然可以堅持，不喜歡的，怎麼也長久不了。」
很多人總覺得自律是苦澀的、反天性的，那是因為他們只看到了局部。
根據心理學家的研究，自律有三個階段：前期興奮、中期痛苦和後期享受。
就拿我「堅持了十四年的早上五點起床」來說，至今都有人問「要不要這麼拚，對自己太虐了」。我想說，自律是達到目標的手段，每個人都有自己各階段的自律行為。
我想在本職工作外分出一個寫作的自己，為想做的事早起兩個小時，有靈感時打字都能打出節奏感。我在早上看書，記得特別牢，不想看書就做瑜伽或打坐。我覺得早起很爽。
追溯大一時跟著寢室學霸嘗試早起，隨著能背誦的英文文章越來越多，我感到無比興奮。天氣入冬，天亮得晚，我覺得早起好痛苦，好想窩在被窩裡睡大覺，可看著學霸一日千里地進步著，我就想，為什麼別人行，我就不行，於是繼續咬牙堅持。後來，我漸漸體悟到村上春樹說的「跟意志力沒多大關聯」，一切都是順其自然的事。你不會跟別人攀比，不再和自己較勁。現在，我一般早上五點左右就會自然醒，冬天或前一天比較累會醒得稍晚一些。
有段時間我身體有點虛，早上五點左右，老公察覺到我已睡醒後，握著我的手希望我多睡會兒，可我翻來覆去，胡思亂想，起床後頭昏腦脹，反而更不舒服。我意識到我對早起上癮了，別人以為我是自虐，其實我樂在其中。我對早起這件事若不是真心喜歡，不可能十年如一日地堅持到現在。
村上春樹從三十三歲到現在，每天跑十公里，多次參加馬拉松。
清代學者王國維提出讀書的三種境界，在我看來，自律也有三重境界。
第一重境界是為了達成目標，不得不適當地勉強自己。正如毛姆在《月亮與六便士》中所寫：「為了使靈魂寧靜，一個人每天要做兩件他不喜歡的事。」
第二重境界是在堅持中面對誘惑和惰性，用意志力去克服。正如史考特．派克在《心靈地圖》中說：「自律，就是一種自我完善的過程，其中必然經歷放棄的痛苦，其劇烈的程度，甚至如同面對死亡。但是如同死亡的本質一樣，舊的事物消失，新的事物才會誕生。」
第三重境界是在自律的過程中發現趣味性，在自律的結果中獲得成就感。你會深挖並放大趣味性和成就感，漸漸地對自律上癮到停不下來。
給自己一個對自律上癮的機會吧，自得其樂的同時，說不定還讓人生順便開了掛。
本文節錄自平安文化《當你自律自控，才能又美又爽》一書
