1. 先退一步反省自己
在訂定新目標前，其實不妨先回首一下2017的自己。這一年你為什麼沒有達成目標？是愛拖延的性格、還是有什麼外界因素阻撓了你、又或者是其實你並沒有很想達成這些目標……不管如何，釐清自己沒有成功的原因，也能幫助你列新目標前有些心理準備。
2. 列出清晰明確的目標
許多人在訂定目標時都過於含糊，舉例來說很多人都會在新年時期許自己減肥、鍛鍊身材。「瘦到XX公斤、練出腹肌」這種目標看似很具體，但其實又很籠統。與其寫下範圍過大的嚮往，不如把目標訂得更具體清晰，像是「1月份瘦0.5公斤，每天做仰臥起坐100下」這種明確又能立刻開始的行動，反而更容易完成計畫。
3. 切割自己的時間
一年時間說長不長、說短不短，很多人總是在年頭時三分鐘熱度，過沒幾天就又回歸到平時拖拉的自己。如果你真的有想達成的目標，不如把大目標先分割成許多小目標，例如「今年想存10萬元」→「每個月存2000元」，或者是將時間單位切更小，像是「每天存100元」，利用時間去分割自己的計畫，才能逐漸成長。
4. 建立一個支持系統
俗話說得好，有壓力的情況下我們總是能發揮潛力。與其一個人一整年單打獨鬥，不妨邀約一些有共同志向的好友組成一個團體或群組共同激勵彼此。也許你的朋友也想健身，或是想一起去某個地方旅行正在存錢……有個伴一起努力，不但能監督彼此，也能在失去動力時互相鼓勵。
5. 評估任何可能的阻力
目標有時難以達成，其實只是因為我們在設定目標時忽略了阻力的可能性。不要把自己想像成超人，我們都會生病、也會有不可抗力的外部因素有時耽誤了我們，認清生活中這些阻力發生的可能性，也把它列入設定目標時的考量。當然你不能把這些狀況當作藉口延後自己實現目標，但也不要過分要求自己，最後讓挫敗感擊垮信心。
6. 定期追蹤自己的進度
所有的成功都非一蹴可幾，沿路上都有可能走一些冤枉路、或是原地踏步的高原期。別擔心！只要定期追蹤自己的進度，像是每個星期都固定在記事本寫下回饋心得、每個月審視自己的完成狀況，除了能掌握自己是否在正確的方向上，也能幫助自己一直專注在想達成的事。
7. 提醒自己「堅持」才是關鍵
有的時候雖然結果才是我們的目的，但過程的堅持才更是關鍵。不管一路上追求目標時你經歷了多大的困難與心灰意冷，唯有堅持才有可能達到你要的結果。也許你會說堅持不一定會成功，但不堅持，你絕對想都別想。所以與其害怕期望落空，你為何不努力放膽搏一回？
8. 1/1不是唯一能改變的時間
大多數人都喜歡在新氣象時做些改變，但記住，你的人生並非用年來切割，而是一個綿延不斷的持續生命，只要你想做出改變，任何時間點都可以！也許你目前還沒有明確計畫、也不清楚自己要什麼，那不妨先好好認識自己，或是慢慢計畫。不會有人逼你，因為要讓自己過得愈來愈好，向來都是與自己私人又親密的約定。
