循環差手腳就容易冰冷
天氣轉涼，就開始容易手腳冰冷嗎？許多人一遇到天氣涼手腳就容易涼冰冰、臉色蒼白，或許並不單單只是因為天氣的影響，但大多與身體血液循環較差有關係喔！不過，循環不良也並非手腳冰冷的唯一主因。以生活作息來說，若大部分時間從事靜態活動或是久坐不運動的狀態，根據主計處統計，臺灣目前已有近 700 萬(佔就業比例 60％以上的服務業就業人口)，對於這些人來說，無論是需要長時間站立或是久坐辦公椅的人，都有較高機率因為身體長時間無法伸展，造成末梢與整體循環不良，嚴重的話恐會引發其他慢性疾病的隱憂存在，所以不得不重視。
研究顯示，䟴足其實很健康
許多人都知道，泡腳是生活中常見的足療方法，熱熱的足浴總是對身體好處多多， 在中醫的觀點裡更是認為「牽一足，通全身」，天天用熱水泡腳，可以幫助促進循環代謝，起到一定祛寒暖身的作用。不過現實生活上，每日結束工作後回到家中已滿是疲憊，若還要弄水泡腳，實屬一件麻煩事。國外早已研究證實，若能正確且持續地做「䟴足」動作，對於普羅大眾有助於身心健康的正面效果，尤其是對於末梢腳腿部血液流暢不通的女性來說，更能夠協助身體氣血循環，「䟴足」並非一般的「抖腳」；而是一個反覆「踮腳尖」與「放平腳掌」，同時連帶小腿肌肉反覆收縮的小幅度運動。無獨有偶，英國的倫敦大學與美國的密蘇里大學，也同樣曾經針對「䟴足」運動進行專題調查，除了一樣能明顯增強下肢血液循環外， 心理方面也能產生紓壓效果，防止焦慮、抑鬱等症狀產生。只要「䟴足」運動 3分鐘以上，可達成人體體溫升高 1 度，大約等同於健走 20 分鐘的效果。連日本知名骨骼矯正運動療法專家，也在著作裡明確提及「䟴足」對身體帶來的好處。
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