首先，將主管、同事等這類職場關係分成「連結」和「阻礙」。將分類的理由或故事填入「理由．故事」這一格，再將「心裡真正想建立怎樣的關係」填入「期望建立的關係」裡頭。
如此一來，你就可以將職場上的人際關係加以分類，肺腑之言就會浮上心頭。
某位熱愛音樂、負責會計工作的S先生(約二十五～三十歲)曾對我極力主張：「每個音樂類型，不，應該是每一個音樂家，都有各自不同的人際關係呀！」
然而，光是「音樂夥伴」就衍生出十個左右的關係屬性，最後他搞得一團混亂，就省略了那些分類。因此，一開始，你只要大致粗略地寫就可以了。
不想對自己虛偽，就別理會局外人
在此，你可以先放下本書，思考「當我和這個人相處時，就可以說出肺腑之言。因為……」、「如果是那個人，即使是在與公司無關的私領域，我也想和他見面。因為……」。像這樣，多花一些時間，試著感受自己的真實心聲。
如果可以，建議你就像書寫「離職開悟筆記」那樣，抽出假日、長假這種完整假期的兩個小時，而且是「沒有任何人的意見或評價介入的時間」，寫下你的人際關係分類筆記。因為一旦聽見局外人的聲音，你就會在不知不覺間「被迫撒謊」了，對吧？
擔任設計師的諮詢者T小姐(約三十五～四十歲)沒有等到年底、年初的時間，就先請了一段從週五到週一的有薪假，包含週六、週日一共四天，每天花上三小時書寫，完成了她的人際關係分類筆記。她告訴我，之所以會連平日也用上，是因為：「我覺得運用平時都在工作的時間，更可以回憶起對方的臉和對話內容，這樣的方式更適合我。」
T小姐也說：「我也失敗過一次呢。」「之前想說只在週末時寫筆記，但週六是用來療癒一整週疲憊的時間，週日會用來思考從下週一開始的工作狀況，所以沒辦法專注地寫。」
T小姐的工作方式，絕對沒有和其他人特別不同，每個月加班二十個小時，忙碌時期甚至高達三十五個小時，儘管如此，還是很難確保會有只用在自己身上的時間。
或許是因為我們經常想著公司或工作，才會無法重新審視自己的人際關係。在一天當中，認為「那個人搞什麼鬼啊」、「我好喜歡那個人呢」的真實心聲，也就像泡泡一般地浮現，接著又消失得無影無蹤。
而且，我們都有一種壞習慣，那就是腦子裡會有「因為那個人很照顧我……」
這種並非肺腑之言的念頭。
說來丟臉，我自己也是如此。「如果事先和那個人打好關係，也許就會發生好事吧……」，當我心裡打著這種如意算盤和對方持續往來，就會愈來愈搞不懂自己的肺腑之言，最後便無法主動和對方斷絕聯絡了。
「人際關係分類筆記」不需要讓任何人看見。倒不如說，你最好別讓任何人看見。有時候，「他絕對是個好人啦」、「他還是要保持距離吧」這類建言，也可能會讓你心中湧起的肺腑之言，演變成一池混濁的泥水。
（本文摘自好的文化《不再安靜辭職：比起心死，你更需要積極自救！利用3提問+3筆記，幫自己走出一條新路》一書）
