以下將介紹無法與渣男分手的女性特徵。
看完第一章，即使發現他是渣男，也遲遲無法離開那個人。
如果妳覺得這一章好像是在寫自己，請先重新審視自己。
●為了填滿空虛而談戀愛
「為了填滿空虛而談戀愛」大概是不斷跟渣男談戀愛的女性最大的特徵。
因為寂寞的女人最容易上渣男的當。
她們最大的問題在於「想靠別人填滿寂寞」。
問題是寂寞不可能靠別人填滿。
別說填滿，和渣男談戀愛還會讓內心的破洞愈來愈大。
最後可能會陷入「沒有他我就活不下去了」的絕境。
為了填滿空虛而談的戀愛就是會讓人依賴到這個地步。
●不夠了解自己的內心世界
不夠了解自己的內心世界最大的壞處就在於無法判斷「對方理不理解妳」。
幾乎所有渣男都不是看上妳內在的吸引力，而是外表的魅力，或者是判斷妳是否容
易對他產生依賴心理，然後來接近妳。
這時，只要夠了解自己的內心世界，就算受到對方的熱烈追求也不會動心。「他根本不想了解我，憑什麼說喜歡我？」
但如果不夠了解自己的內心世界，就會做出草率的判斷「他喜歡我」。
或許他們不是喜歡妳，只是覺得妳是個呼之即來、揮之即去的女人。
為了不讓自己淪落為那種女人，了解自己的內心世界就顯得格外重要。
●「喜歡」的門檻太低了
她們大多數都輕易地認定「我喜歡他」。
而且最可怕的是，她們自以為喜歡對方的感情絕大部分皆與「喜歡」無關，而是別的東西。
例如—
臉紅心跳、不安、恐懼、欲望、執著……等等。
所以請先問自己：「我真的喜歡他嗎？」提高自己「對喜歡的判斷力」。
不能把沒有安心、尊敬、信賴的「喜歡」當成喜歡。
只要精神上夠獨立，是一個成熟的人，就不會輕易地喜歡上別人。
不容易喜歡上別人意味著想充分地了解對方，具有高度「對喜歡的判斷力」。
●無法拒絕
一旦「無法拒絕」就會對渣男言聽計從。
尤其是渣男會利用女性無法拒絕的弱點，打蛇隨棍上。
舉例來說，但凡心軟「只此一次、下不為例的話，應該可以借錢給他吧」而答應過一次對方的要求，就已經一腳踏進地獄裡了。他們的要求會愈來愈得寸進尺。
另外，才剛認識就因為對方要求「可以去妳家嗎？」讓對方在家裡過夜，或因為對方要求「妳馬上來我家」就拋下自己的事，跑去找對方的話，會變成無法主張自己的意見「呼之即來、揮之即去的女人」。
無法拒絕等於是把人生的主導權交到對方手上。
也就是說，無法拒絕與不珍惜自己是同義詞。
●不敢表達自己的意見
不敢表達自己的意見有兩個原因。
一是不了解自己。這是指原本就不了解自己有什麼意見的狀態。
二是怕被討厭，所以不敢說。這是「明明有自己的意見，卻擔心對方不曉得會怎麼想，所以不敢說出口」的狀態。
渣男往往瞧不起不敢表達自己意見的女性，認為她們「這傢伙不敢表達意見，很好騙」。
不敢表達自己的意見也意味著保護不了自己。
所以請明確地表達自己的意見。
請拿定主意「如果對方會因為自己說出自己想說的話就討厭自己，那也無法勉強」。
●認為自己可以改變對方
與渣男交往的女性中不乏認為「我可以改變對方」的女人。
就我所知，這種戀愛談久了，女方十個有九個都會心力交瘁。
更糟糕的是，因為捨不得浪費在男人身上的時間與精神，很多女人無法做出分手的決斷。
打從想改變對方的那一刻開始，那場戀愛就已經不是愛了。
如果要跟那種男人交往，最好痛下決心接受對方的一切，而不是改變對方。
千萬別期待對方願意為妳做任何改變。
能改變他的只有他自己，不是妳。
【重點整理】
我認為光是「甩掉不珍惜自己的男人」並沒有解決根本的問題。
就像打地鼠，如果只是反覆地「看到地鼠冒出頭來就敲下去」也無法讓地鼠全部消失。那麼該怎麼做才好呢，只能改變環境。
因為問題其實出在環境，而不是地鼠身上。
套用到男女關係，地鼠是「不珍惜妳的男人」，環境則是「妳自己」。
唯有改變自己，才能解決根本上的問題。
說穿了，戀愛無非是男女間的人際關係。
至於要跟誰怎麼走下去則牽涉到生活上的問題。
接下來要會帶大家思考「為了活出更精彩的人生，要變成什麼樣的自己」，而非只是不跟渣男談戀愛就好了。
●須知A： 深入地了解自己
了解自己的內心世界，亦即加深對自己的理解至關重要。對自己的理解將成為自己的人生羅盤。
只要有了這個羅盤，就能不斷地前進，也不會搞錯前進的方向。
為了了解自己的內心世界，請盡可能仔細地回答以下的問題。
「自己有什麼優、缺點？」
「什麼是理想的自己？」
「理想的另一半是什麼樣的人？」
「溝通時重視什麼？」
「不想跟什麼人打交道？」
「什麼是死前最想實現的事？」
「自己跟別人差在哪裡？」
「做什麼事的時候會感到幸福？」
「什麼是這輩子最心笙動搖的體驗？」
「覺得什麼很美好？」
「這一輩子特別重視哪些瞬間？」
「喜歡什麼書、什麼電影、什麼音樂？」
「為什麼喜歡那些書、那些電影、那些音樂？」
「自己還有什麼不為人知的優點？」
如果無法馬上想出來，接下來不妨去尋找那個答案。
然後在筆記本或日記裡寫下那些答案或寫在社群網站上，這種寫給別人看輸出非常重要。
加深對自己的理解，可以確立自己的生存之道。如此一來就能看穿對方喜歡自己哪裡，或是自己想知道什麼、相信什麼。
●須知B：搞清楚絕大部分的煩惱都是因為吃飽太閒
人是基於繁殖與繁榮這兩個目的，依本能採取行動的生物。
尤其是在繁榮的目的下，人類其實不需要閒暇。這裡所謂的閒暇是指沒事做，思考處於停止的狀態。
如果人類什麼也不想、什麼也不做，文明就不會發達。因此人類的大腦會硬生生地製造出煩惱，以免吃飽太閒沒事幹。只要製造出煩惱，人類就能繼續思考，免於閒暇。
可是這裡會有一個問題，那就是製造出來的煩惱其實是「為了填滿空檔隨便產生出
來的煩惱」 ，實際上並沒有意義。
換句話說，即使想破頭也想不出個所以然來。
還有，大部分的煩惱都是以下這種自己無法控制的煩惱。
「他不傳 LINE 給我」
「他好像討厭我了」
「這麼說或許能留住他」
以上的問題都取決於「他要什麼做」 ，自己根本無能為力。
該怎麼處理這種「無法控制的問題」呢？
答案是「換成可以控制的問題」。
請試著用以下的角度來思考。
「他不傳 LINE 給我」
思考在等他傳 LINE 來的時間可以做什麼。
不妨更進一步，找出自己想做的事，讓生活更加充實，不去在意對方聯不聯絡自己。
「他好像討厭我了」
下次見面的時候告訴對方「如果你有什麼話想跟我說，隨時都可以告訴我喔」。
更進一步地建立「就算被討厭也無所謂」的心態。因此不要為別人的眼光而活，要以自我評價為生活的重心。
「這麼說或許能留住他」
思考該怎麼做才能讓對方更容易接收到自己想表達的訊號（像是「我覺得○○」「○○會讓我很開心」以「我」為主詞也很重要） 。
與渣男扯上關係，產生心病的人將無法冷靜地思考問題。正因為如此，請從平常就試著練習「換成可以控制的問題」。
●須知C：找出不安的主因
不只和渣男談戀愛，我認為只要談戀愛，人就會感到不安。
話說回來，女性的本能已經被「生產、保護、養育小孩」制約了，所以是比男人更容易感到不安的生物。
因此請先接受「即使感到不安也沒辦法」的事實。然後再找出不安的源頭。
這麼一來，問題比較好處理，心情也比較穩定。
請先思考自己的不安出現在哪個時間軸。
「他最近好冷淡是因為我上次說的那句話嗎？（過去）」
「如果以後遇不到比他更好的人怎麼辦？（未來） 」
「要是明天的約會惹他不高興怎麼辦？（未來） 」
「當時他為何會那麼冷漠？（過去） 」
這種人具有一味思考已經過去的事、未來還沒有發生的事，並為此感到不安的傾向。
因此重點在於依時間軸整理頭緒，聚焦於「現在」。
然後再思考「自己需要這份不安嗎？」
大概有很多不安都是沒必要的。
消除沒必要的不安後，應該就能發現「感覺自己現在的生活中好像沒有能讓自己產生熱情的事物」 「工作找得怎麼樣了」這種有必要的不安，這種不安才是「現在應該要認真思考的事」吧。
「萬一他不喜歡我怎麼辦」這種不安是操之於別人手中的不安。
很難控制操之於別人手中的不安，但至少可以控制自己生活中的不安。
之所以會不安得不得了，無非是因為沒必要的不安已經超出妳所能負荷了。所以請定期刪除不安的要素，專心地思考應該要思考的事。
●須知D：制定自己的遊戲規則並遵守
在各式各樣的價值觀都能被包容的現代，早已沒有絕對的正確解答了。
因此關鍵在於如何從自己的經驗及知識中找出屬於自己的正確解答。
其中最完美的思考法莫過於歸納法＋演繹法。歸納法＋演繹法的組合能彌補彼此的缺點，具有不容易被時代左右的特質。
以下請以「用歸納法制定自己的遊戲規則，將其運用於演繹法上」的方式來思考。
1用歸納法制定自己的規則
「交往最久的男朋友總是願意配合我慢吞吞的步調」
「好朋友都稱讚我優柔寡斷的部分『很棒，想得很深入』 」
「我最痛苦的回憶是與做什麼事都能果斷決定的男朋友交往，這麼一來就連我也隨時被催著要快點下決心」
從這三個事實可以看出「我跟願意接受我、肯定我這麼優柔寡斷的人交往得比較順利」。
2用歸納法導出自己的規則並運用於演繹法
「我跟願意接受我、肯定我這麼優柔寡斷的人交往得比較順利（做為前提的標準） 」
「現在相處得很好的男朋友對於跟我一起慢條斯理地想事情、花時間溝通的相處模式樂在其中，也願意接受我優柔寡斷的地方，跟他在一起的感覺很舒服（進行比對） 」
「因此今後也想繼續跟他維持這段關係（結論） 」
由此可知，根據自己過去的戀愛經驗、至今認識的男性資料庫，給合歸納法與演繹法，就能找到適合自己的答案。
●須知E：正確地使用交友軟體
你認為「交友軟體是用來尋找男女朋友或結婚對象的工具」嗎？這個想法當然沒有錯，但我認為這是使用交友軟體時的陷阱。
交友軟體是很方便的工具，但我認為若使用方法錯誤，會使自己疲於奔命。
因為一旦將使用交友軟體的目的設定為尋找另一半，每次都要思考媒合的人「是不是最適合我的男女朋友或結婚對象？」將會浪費很多時間、精神成本。然後迎來一連串的失望。
即使在互傳訊息的時候覺得「這個人還不錯」，不是見面後發現跟印象完全不一樣，就是交往後對方遲遲不肯刪除交友軟體，諸如此類的情況在所多有。
因此請以「交友軟體不是用來尋找男女朋友或結婚對象的工具」為前提，想清楚這點很重要。
這麼一來，內心就能從容不迫。
當然，如果能因此交到男女朋友當然再好不過，但最好視其為交友軟體的「副產品」。
我認為交友軟體並不是製造邂逅的工具，設定成以下的目的更為重要。
(1)向男人這種生物學習
(2)訓練溝通能力
(3)培養驗證假設的能力
換句話說，要把交友軟體的成本全部當成「學費」。如此一來就不會感到失落，例如「真是浪費時間」或「我果然不適合用交友軟體」。那麼，以下為各位說明這三個目的。
(1)向男人這種生物學習
對渣男動心的女性對男人的認識都太淺了。
很多女性都以為「自己只有他」，但是說穿了，這是因為認識的男人還太少。
另外，也有人會打電話來問我「全天下的男人都○○嗎？」但只要增加接觸男人的機會，不難發現即使同為男人，也有各式各樣的性格。
請不要一下子就認定「全天下的男人都這樣」 ，利用交友軟體增加認識男人的機會，親身感受世界上其實有各種不同性格的男人。重點在於靠自己的理解掌握男性心理的傾向。
(2)訓練溝通能力
我認為溝通能力可以分成以下兩種。
．與對方保持適當距離的能力
．相互理解、建立信賴關係的能力
也就是「說的能力」 「聽的能力」 「察言觀色的能力」。
有人認為溝通能力是在聚餐的場合與所有人有說有笑的能力、馬上與所有人打成一片的能力，但我不這麼認為。那種人跟別人的距離太近了，人際關係很容易出問題。
那麼，很容易對渣男動心的人需要哪些溝通能力呢？我認為最重要的莫過於「與對方保持適當距離的能力」。渣男對距離感的掌握往往都太近了。因此如果為了配合對方的距離感，自己也主動靠近的話，很容易受傷。
請冷靜地觀察對方，保持適度的距離，直到建立起一定的信賴關係。
這裡有一點特別重要，那就是懂得「拒絕」。
舉例來說，才剛認識對方就說「要不要來我家？」如果傻傻地跟去就會搞錯距離感。不過「拒絕」絕非一件容易的事。因為是人都不想被討厭。
另一方面，不擅長拒絕的人不正是因為過去拒絕別人的經驗太少了嗎。
因此必須利用交友軟體刻意地練習拒絕。
其次是「相互理解、建立信賴關係的能力」 ，這也是「讓對方了解自己的能力」與「問問題的能力」。
因為如果不主動表達，對方就無法了解自己；如果不問問題，就無法了解對方。因此我建議在「對方願意了解自己到什麼程度」與「問哪些問題可以了解對方」這兩個前提下善用交友軟體。
只要提高溝通能力，就不會對渣男動心了。
(3)培養驗證假設的能力
現代以網路上的溝通為主流。這時就需要驗證假設的能力了。
換句話說，驗證假設的能力其實是「利用網路上的溝通建這個人一開始就表現出很熟絡的樣子，見面時說不定會突然動手動腳」
「這個人傳來的訊息都會考慮到分寸，見面時說不定說話也很有分寸」
「這個人的遣詞用字都很周到委婉，見面時說不定身段也擺得很低」
重點在於建立假設，不用拘泥正不正確。見面時再確認自己的假設猜中了幾分。不妨透過交友軟體培養驗證假設的能力，確實提升判斷的速度與正確性。
●須知F：視渣男為遊樂設施
建議各位把渣男當成「遊樂設施」。
與他們交往有很多麻煩，但如果只是玩玩而已，則既刺激又快樂。因此只要以享受遊樂設施的感覺與渣男交往即可。
執著的同時通常都會產生「這個人屬於我」的占有欲。
如果是主題樂園的遊樂設施，就不會產生「這是只屬於我的遊樂設施，其他人想坐的話是想氣死我嗎？」的心理。把渣男當成遊樂設施，視渣男為共有物，就能減少執著的心態。
可惜或許只有精神上夠獨立自主的女性才能看得這麼開。如果要與渣男打交道，就必須好好地找出折衷之道。
【重點整理】
「成長吧」「自立自強吧」「活出自己的人生吧」。
如果有讓各位覺得受用的內容，不要只是看過就算了，請務必採取行動。
在覺得很重要的地方畫線、抄下來也是一種行動。
我相信只要女性能成長、自立自強、活出自己的人生，就不會為渣男動心了。
致已經被腳踏兩條船、說話不算話……背叛過好幾次，還是被「不會再犯了」這句話耍得團團轉的妳。
他們為何會說「不會再犯了」呢？
他們又為何會犯相同的錯誤呢？
原因出在渣男特有的「頭過身就過的生存之道」，亦即「逃避現實的習性」上。
因為不想面對現實、不想面對自己，害怕認真地面對別人，因此一再地重蹈覆轍。
而女人的懷抱正是最適合他們的避風港。
只要逃到需要自己的女人身邊，他們就不用面對自己或現實，還能認為自己是有價值的。
但愈是逃避，他們愈不了解自己。
漸漸地，說的話與做的事背道而馳。
即使自己說出口的話並不是自己心裡想的話，或是心裡根本不這麼想，為了度過眼前的危機，還是信口開河……。
那麼，怎麼相信對方呢？ 無非是觀察對方「為了不再犯打算怎麼做」，也就是「是否表現出誠意，今後將採取哪些具體的行動」。
如果是腳踏兩條船，無非是「再也不去喝酒了」或「為了挽回妳的信任，會增加與妳聯絡的頻率或見面的次數」。
另外，明確地說出「對不起」，表現出反省的態度也很重要。
就算給別人添了麻煩，只要能徹底地反省自己做錯的事，改過自新，就不是渣男，而是誠實的男性。
** 觀察對方是否能夠道歉與自省及今後採取的行動。
「這個不用我說你也知道吧」
強迫妳接受他的想法
人類的溝通大致可以分成兩種。
一種是用言語溝通。
另一種是用態度或手勢等非言語的方式溝通。20頁的C型渣男基本上都避免用言語溝通。
因為他們覺得用言語跟對方溝通非常麻煩。
因此想出用暴力簡單結束溝通的邪門歪道。
對他們來說，暴力也是一種語言，是瞬間就能控制對方的手段，食髓知味後，就會覺得用言語溝通很蠢，因為言語溝通需要時間與耐性。
當然，並不是所有逃避用言語溝通的男人都會動粗。
不過，嫌用言語溝通麻煩的人通常都會採取言語之外比較輕鬆的方法。
「不耐煩」也跟暴力一樣，是因為覺得說話很麻煩，試圖用態度讓對方知道。
因此「這個不用說也知道吧」這句話背後可能潛藏著暴力或不耐煩。
交往前，他們心裡的惡魔或許尚未探出頭來。
因此要特別注意類似暴力或不耐煩的發言。
** 不屑用言語溝通的人或許就是渣男。
本文節錄自高寶書版《這種男人不要選！渣男鑑定手冊：遠離有毒愛情，讓自己變成會幸福的體質》一書
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